情绪管理答案智慧树，如何控制自己情绪？
情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基
现在人们最关心的也是更流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
之一，是非观的初步建立。儿童期孩子的父母要以身作则，以示范作用影响孩子，让孩子时时处处看到什么是对的什么是错的，为什么事父母高兴，为什么事父母不高兴，做了什么事受表扬和批评。最忌讳父母对孩子不分青红皂白的批评、表扬，甚至溺愛縱容。第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
第四，合众习惯建立。尤其是在幼儿园共用玩具、协作游戏等。出现分岐时要分清对错，不拉偏架，孩子受到委屈多安慰，多鼓励和疏導。
儿童情续控制培养是从自然人向社会人过渡的关键阶段。一般来说情续和行为的塑造要在孩子五岁前完成，一直到成年都是巩固和提高的过程，到了成人情续和行为就很难改变了。所以，从心理发展学观点看是非常强调后天教育和儿童教育的重要性的。
情续培养是从一点一滴做起的，是从小事上体现的。只知占便宜，只知道以我为中心，社会化情续能好吗？有一句都难以接受的话叫“龙生龙凤生凤”，如果换个思路考虑，自家孩子情续的好坏养成，主动权不是在父母手中吗？
怎么回答领导？
1.首先要明确谁是你的直属领导，以及你领导的直属领导。不要把比你级别高，比你年龄大，比你资历深的都看成你领导了。
2.然后要明白自己的岗位职责，也就是明文规定自己要做的事情。一定要把自己岗位职责的事情做好，这个是在保护你自己。如果你忙于直属领导、或者其他领导安排的事情，而忽略了自己的本职工作，出了事情，没几个人能帮你，也没几个人愿意帮你。
3.再然后就是尽力完成直属领导交代的重要工作，先公事，公事完成之后再私事。如果领导的直属领导直接布置你工作，你需要知会到你的直属领导。非直属领导叫你干活，叫他通过你的直属领导安排你。如果你背着直属领导干其他人布置的工作，你的直属领导可能会有很大意见。
4.如果实在完不成领导布置的工作，要积极和领导沟通反馈，领导一般会提供更多的资源给你，方便你完成工作。千万不要闷不做声，最后把工作砸在自己手上。
5.工作做完要及时反馈，没做完也及时反馈进度，让领导掌握情况。
6.切记，表现要有个度。就是说不要太过于表现，不要表现的比其他人好太多，不要表现的比领导业务能力还强，平时夹着尾巴做人。除非你背景深厚，不然可能给自己揽来很多不必要的工作，也会招来同事甚至领导的嫉妒和打压。
不敢见人怎么办？
时常感到焦虑恐惧，不敢见人很有可能是社交恐惧症。以下结合门诊医生十几年的坐诊经验给出以下回复，希望对你有所帮助。
内向、不爱说话，喜欢呆在家里等等，这些都是常见现象。
但是对于一部分来说，他们在社交场所会感到过度焦虑，觉得所有人都在打量他们，觉得自己会在众人面前出糗而尽可能逃避社交场所。他们对社交的焦虑感已经严重影响到他们的日常生活，例如：
无法进入公共场所无法参加公司同事的活动甚至无 *** 常面对亲密的家人和朋友如果你身边有这样的人，那么他们有可能出现了社交恐怖症的症状。
社交恐怖症是最常见的焦虑障碍之一，指个体对一种或多种社会情境产生严重、持续性的恐惧，体验到显著的行为困难或消极情绪，包括焦虑不安和高度生理唤醒（呼吸，心跳加快，脸红，发热等躯体反应），以及在社交情境下产生的恐惧、尴尬、窘迫或羞辱感。这些症状严重干扰日常生活、工作或学习表现，影响人际关系.
如果你自己出现这样的情况，不要仅仅当作是软弱或内向的表现，应及时向专业工作人员求助。除了专业人员的帮助外，一些小技巧也可以辅助帮助你调节自我。
生活方式和家庭疗法除了保持健康的饮食、睡眠和运动习惯以外，我们还可以学习一些减压技巧，如冥想、音乐疗法、肌肉放松渐进式训练等来帮助我们放松精神。
学习交流技巧练习放松的身体姿势。很多有社交焦虑的人会很自动地采取一种“关闭”的身体姿势，学习放松的身体姿势（如把手放在身体两边，用眼神交流）
练习语言交流技巧可以鼓励别人对你有积极的反应，促进社交的信心。
学习如何开始如何推进对话技巧包括做一个有效的倾听者询问开放式问题分享你自己的故事等...练习面对对恐惧的场合进行 *** 的回溯，确定哪些情况导致焦虑程度最严重。然后练习如何面对这类场合，直到焦虑感逐渐减少。
当焦虑感袭来时，可以不断提醒自己：你的焦虑是短暂的，它可以被跨越，你担忧的其实很少发生。
在练习时，采用一些情绪应对方法降低焦虑，使用放松练习如深呼吸，觉察和改变自己的负性想法，一步一步面对恐惧情景不逃避。
制定计划制定每日或每周目标，从小步骤开始练习。
每次练习不要超过自己的舒适度，在觉得自己快要不能承受的紧张感袭来之前停止练习。
这样练习越多，当真正面临所焦虑的场合时，就越不会感到焦虑。比如在公共场合和熟人一起吃个饭、尝试夸奖某人等等。
寻求亲友支持保持和亲友之间的联系，建立属于自己的支持网络，真诚地对待自己与他人之间的关系。
记录重要的个人信息记录所经历的所有症状及持续多长时间，是否在症状出现前不久的有过任何 *** 或生活中的变化。记录病史，包括曾被诊断出的其他身体或精神健康状况。记录正在服用的任何药物，维生素，草药或其他补品，及它们的剂量。这些信息可以提供给专业心理治疗师或者医生，在寻求帮助时有利于诊断和治疗。
寻求帮助在症状严重时，患者需要向专业心理治疗师或医生寻求帮助。
在医院确诊后，医生可能会将患者转介绍给心理健康专业人员。
如果可能，尽量和可信赖的家庭成员或朋友一起去看专业人士，以帮助自己记住更多关键信息。
以上以上的回答对你有所帮助，还有疑问可私信我为您解答。
如果你被现有公司辞退了？
喝酒
我拉着拖箱，大踏步走出了公司的大门：这尔虞我诈的鬼地方， *** 我呆够了。
“郭子！”一双手突然按在肩膀上，抬头令我吃了一惊。“就这么走了？”
“月亮！”我苦笑。“是公司不要我，不是我不要公司。难得你花好花圆还来送我！”
月亮是公司高管林晓月，齐耳的短花，画挑着勾眉，一双大眼晴如两粒晶亮的明珠，嵌在她那精致的小圆脸上，特妩媚动人。公司的人都称她为“月亮”。
“哎！”月亮扭头两边看了看轻声说。“坐我车子，先到我家去。”
这下我挺意外：40岁的光条大高管，难道看上了我？
“去你家干什么？”我仿佛产生了错觉：圆亮在公司那是昂头挺胸，趾高气扬，从没把我们做事的人放在眼里。
“你去了就知道！”月亮莞尔，指指前面说。“到公司大门外等我！”
葫芦里卖的是什么药啊？
一会，她开车出来，停在我身边，推门而出，打开后背厢：“拖包丟进去！”
装好拖包，我们上车。
月亮一笑：“郭子！你走有人舍不得！”
“你舍不得我？”我坐在副驾座上，感到好笑。
“是啊！”她诘诘笑。“先去菜场！”
车拐进“丰茂大市场”，保安指挥车一边停好，我们走进菜场。
月亮尽挑熟食买：卤猪脚，卤鸭子，卤凤爪，卤花生米，炸鸡丁，炸鱼块等，买了几大提子。
我诧异：“买这多菜干什么？”
“好喝酒啊！”月亮箅账付完款，我们拎着菜出来，一古脑儿放置后背厢内。
这两大提子，两人喝酒也吃不完啊，我心里挺纳闷。
“怎么，嫌菜多了？”我们上车，月亮启动开跑。“到时怕是不够吃哟！”
拐了几条街道，前面现出“椰子树小区”：真令人大开眼界，进小区一路椰林林立，飒飒风声，全然是一派热带风光。
车到8栋楼前停下，月亮将车开向草坪停下，出来打开后背厢，我们提菜乘电梯上32楼。
出电梯到3208室，月亮叩门：“郭子！看看开门的是谁？”
“吴晓微？”这大出我的意料。“你怎么也在这儿？”
这吴晓微是我们广告策划部的设计师，我是文案，我们两人是老搭档，当然也没少偷鸡摸狗。
“等你呀！”吴晓微夹长脸，皮肤白皙，跟月亮又有另外一种美。
“这激动？”这声音耳熟，扭头，却是总经理吴强，还在整衣服拉领带。“没想到吧？”
一会房间又走出财物主管姚琴琴，头发凌乱，衣衫不整。
“你 *** 就是个衣冠禽兽！”看着吴总那张白胖恶心的脸，我就忍不住想骂娘。
在“凌云电子科技公司”，象财物科，人事部，经营管理部，销售部，广告策划部，安保部等，一把手都是清一色的女人当家！
“吴晓微老子已碰了！”吴强狞笑着说。“你姓郭的，想做黑老包，没那贵命，想做海瑞，没那本事，想做于成龙，更没他那大智大勇！你，顶多也只能屈居我手下，赏你一口饭吃！不过，今天连饭吃都没有，给老子滚鸟蛋！”
“哈哈哈！”我仰天大笑。“禽兽说不了人话，作不了人事，没必要计较！”
“你？”吴强浑身颤抖。
“行了！行了！”月亮笑拉着吴强坐下。“吴总消消气，郭子是个正直无私的人，他还不能拍 *** 撂挑子。不信你问下微微？”
“微微！”吴强怒怒我瞪着晓微。“怎么回事？”
“吴总！”吴晓微看看我，抿嘴一笑。“518！”
“518？”吴强不明白，又忍不住抬头盯着我。“姓郭的，你 *** 敢给我下套？”
“老子就是要套禽兽！”我针锋相对。“告诉你姓吴的，除了518，还有714！”
姚琴琴跳出来帮腔：“郭子！你的招也太阴吧？我听说那两项工程，可是关乎公司信誉的大事！”
“是啊吴总！”月亮趁机说。“临阵换将，可是兵家大忌哦！”
“什么条件？”吴强点燃了一支烟，狠狠吸了两口。
“吴总！”月亮意味深长地说。“千军易得，一将难求哦！”
“吴总！”姚琴琴抛了一个媚眼。“那可是高铁项目！”
“你姓郭的有种！”吴强恶狠狠地掐灭烟。“说吧，什么要求？”
“老子没要求，走人！”我转身就走——真怀疑，这是吴强借公司之名，置的个 *** 窝，记在月亮名下！
“哎！你可不能走！”月亮赶忙上前把我一把拉住。“微微！还站着干什么？
”
“郭子！”吴晓微说。“快给我回来坐下！”
月亮拉着我，按在坐位上：“我庄严宣布，现在摆菜吃饭喝酒，其它与吃饭无关的话题，统统闭嘴！”
怎么样自我开导？
每个人在生活中都会遇到诸多不开心的事，有时候人到了一定的时间就会出现周期性的郁闷，甚至对生活失去信心。这种时候就一定要注意自我调节，别总是爱钻牛角尖，最后只能越来越糟，甚至会做出影响自己健康和生活的极端事情。我劝慰大家自我调节之后，你一定要觉得只要无关生死之事，在这个世界没有什么大不了的。无论你遇到了什么挫折，一切都能过去的，顺其自然，时间就是更好的疗伤之剂。
之一种：找个适合的对象倾诉。
对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现：没有伴侣的时候，你受到了委屈，最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。
第二种 可以约自己的好友去吃顿好吃的，然后去看一场电影。
尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的胃后，你就会无比畅快，这个对孩子尤其管用。女儿月考后不尽如她意时，我带她外出吃一顿好吃的，她的担忧就会随之灰飞烟灭。人尤其要记得一定要对自己好，爱自己后才能爱别人。
第三种：可以去商场大采购。
这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭，遇见自己喜欢的衣服，因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候，就去商场买下你心仪已久的宝贝吧，你一定会心情大好的。
第四种：可以来一场说走就走的旅行。
当你觉得自己很郁闷而又无人倾诉，哪怕倾诉之后也无人理解或是还是让你无法释怀，那就来一场说走就走的旅行吧。当你看见外面世界之大，你就会顿然觉得自己所遇到的问题是如何地渺小，让自己觉得只要不是与生死无关的都不是大问题。
第五种:来一场大汗淋漓的运动。
你可以跑到校园的 *** 场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之后再来个热水澡，你会有种畅快淋漓的感觉。当然，你也可以根据自己的爱好，选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情，又能为你的身体排毒，何乐而不为呀？
最后，希望你以最健康的方式去缓解你的郁闷心情，祝你早日和郁闷的心情告别，每天都拥有健康阳光的好心情。
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